HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग)

HIIT, यानी हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, में लगभग अधिकतम प्रयास के छोटे दौर आराम या हल्की गतिविधि की अवधियों के साथ बारी-बारी से आते हैं। यह कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस और कंडीशनिंग बनाने का समय-कुशल तरीक़ा है, और यह जिम उपकरण, कार्डियो मशीनों या केवल शरीर के वज़न के साथ आउटडोर ट्रेनिंग में आसानी से ढल जाता है।

चूँकि इसमें कम उपकरण और ज़्यादा समय नहीं लगता, HIIT आउटडोर जिम के माहौल के लिए बहुत उपयुक्त है - कुछ स्टेशन और ज़मीन का एक खुला टुकड़ा काफ़ी है। एक संरचित आउटडोर जिम वर्कआउट प्लान में स्ट्रेंथ वर्क के साथ HIIT इंटरवल शामिल किए जा सकते हैं।