HIIT (treino intervalado de alta intensidade)

HIIT, ou treino intervalado de alta intensidade, alterna picos curtos de esforço quase máximo com períodos de descanso ou atividade leve. É uma forma eficiente em tempo de desenvolver o condicionamento cardiovascular, e se adapta com facilidade ao treino ao ar livre usando equipamento de academia, máquinas de cardio ou apenas o peso corporal.

Como exige pouco equipamento e pouco tempo, o HIIT combina bem com o cenário de academia ao ar livre: bastam algumas estações e um terreno livre. Um plano de treino para academia ao ar livre estruturado pode incorporar intervalos de HIIT ao lado do trabalho de força.