HIIT (Latihan Interval Intensitas Tinggi)

HIIT, atau latihan interval intensitas tinggi (high-intensity interval training), berselang-seling antara ledakan upaya mendekati maksimal yang singkat dengan periode istirahat atau aktivitas ringan. Ini adalah cara yang hemat waktu untuk membangun kebugaran kardiovaskular dan kondisi fisik, dan mudah diadaptasi untuk latihan di luar ruangan menggunakan alat gym, alat kardio, atau berat badan saja.

Karena hanya membutuhkan sedikit alat dan tidak banyak waktu, HIIT sangat cocok untuk lingkungan gym outdoor - beberapa stasiun dan sepetak tanah terbuka sudah cukup. Program latihan gym outdoor yang terstruktur dapat memasukkan interval HIIT di samping latihan kekuatan.