HIIT (högintensiv intervallträning)

HIIT, eller högintensiv intervallträning, varvar korta stötar av nära maximal ansträngning med perioder av vila eller lätt aktivitet. Det är ett tidseffektivt sätt att bygga kondition och prestationsförmåga, och det anpassar sig lätt till utomhusträning med gymutrustning, cardiomaskiner eller enbart kroppsvikt.

Eftersom det kräver lite utrustning och inte mycket tid passar HIIT utegymsmiljön väl - några stationer och en öppen bit mark räcker. En strukturerad träningsplan för utegym kan inkludera HIIT-intervaller vid sidan av styrketräning.