HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink)

HIIT neboli vysoce intenzivní intervalový trénink střídá krátké úseky téměř maximálního úsilí s obdobími odpočinku nebo lehké aktivity. Je to časově efektivní způsob, jak budovat kardiovaskulární kondici a celkovou zdatnost, a snadno se přizpůsobí venkovnímu tréninku s posilovacími stroji, kardio stroji nebo jen s vlastní vahou.

Protože vyžaduje málo vybavení a nezabere mnoho času, hodí se HIIT do prostředí venkovní posilovny velmi dobře - stačí několik stanovišť a kus volné plochy. Strukturovaný tréninkový plán pro venkovní posilovnu může HIIT intervaly zařadit vedle silového tréninku.