HIIT（高強度インターバルトレーニング）

HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは、最大に近い強度で行う短時間の運動と、休息または軽い運動を交互に繰り返すトレーニング法です。心肺機能とコンディショニングを時間効率よく高められる方法であり、ジム器具、有酸素マシン、あるいは自重だけを使った屋外トレーニングにも無理なく応用できます。

必要な器具が少なく、時間もあまりかからないため、HIITは屋外ジムという環境によく適しています。いくつかのステーションと少し開けた地面があれば十分です。体系的な屋外ジムワークアウトプランには、筋力トレーニングと並行してHIITのインターバルを組み込むことができます。