HIIT (entraînement fractionné de haute intensité)

Le HIIT, ou entraînement fractionné de haute intensité, alterne de courtes salves d’effort quasi maximal avec des périodes de repos ou d’activité légère. C’est une façon efficace en temps de développer la condition cardiovasculaire et la préparation physique, et il s’adapte facilement à l’entraînement en extérieur, avec des équipements, des machines cardiovasculaires ou le seul poids du corps.

Parce qu’il demande peu de matériel et peu de temps, le HIIT se prête bien au cadre d’une salle de sport en plein air - quelques stations et un bout de terrain dégagé suffisent. Un plan d’entraînement en plein air structuré peut intégrer des intervalles de HIIT en complément du travail de force.