HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης)

Το HIIT, ή διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, εναλλάσσει σύντομες εκρήξεις σχεδόν μέγιστης προσπάθειας με περιόδους ανάπαυσης ή ήπιας δραστηριότητας. Είναι χρονικά αποδοτικός τρόπος για να χτίσετε καρδιοαναπνευστική αντοχή και φυσική κατάσταση, και προσαρμόζεται εύκολα στην προπόνηση σε εξωτερικό χώρο με όργανα γυμναστικής, όργανα cardio ή μόνο με το σωματικό βάρος.

Επειδή χρειάζεται λίγο εξοπλισμό και όχι πολύ χρόνο, το HIIT ταιριάζει πολύ καλά στο υπαίθριο γυμναστήριο - λίγοι σταθμοί και ένα ανοιχτό κομμάτι εδάφους αρκούν. Ένα δομημένο πρόγραμμα προπόνησης σε υπαίθριο γυμναστήριο μπορεί να ενσωματώσει διαστήματα HIIT δίπλα στην προπόνηση δύναμης.