HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità)

L’HIIT, ovvero l’allenamento a intervalli ad alta intensità, alterna brevi picchi di sforzo quasi massimale a periodi di riposo o attività leggera. È un modo efficiente in termini di tempo per sviluppare forma cardiovascolare e condizionamento, e si adatta facilmente all’allenamento all’aperto usando attrezzi, macchine cardio o il solo peso corporeo.

Poiché richiede poca attrezzatura e non molto tempo, l’HIIT si presta bene al contesto della palestra all’aperto - bastano alcune stazioni e un tratto di terreno libero. Un piano di allenamento per palestra all’aperto strutturato può integrare gli intervalli HIIT insieme al lavoro di forza.