HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT, yani yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, maksimuma yakın kısa efor patlamalarını dinlenme veya hafif aktivite dönemleriyle dönüşümlü olarak uygular. Kardiyovasküler kondisyonu geliştirmenin zaman açısından verimli bir yoludur ve spor ekipmanı, kardiyo makineleri veya yalnızca vücut ağırlığı kullanılarak açık hava antrenmanına kolayca uyarlanır.

Az ekipman ve az zaman gerektirdiği için HIIT, açık hava spor alanı ortamına çok iyi uyar - birkaç istasyon ve açık bir zemin parçası yeterlidir. Yapılandırılmış bir açık hava spor alanı antrenman planı, HIIT aralıklarını kuvvet çalışmasıyla birlikte içerebilir.