HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

HIIT, или высокоинтенсивный интервальный тренинг, чередует короткие отрезки почти максимального усилия с периодами отдыха или легкой активности. Это экономный по времени способ развивать сердечно-сосудистую выносливость и общую кондицию, и он легко адаптируется к тренировкам на свежем воздухе - на уличных тренажерах, кардиотренажерах или только с собственным весом.

Поскольку HIIT требует мало оборудования и немного времени, он хорошо подходит для уличной тренажерной площадки - достаточно нескольких станций и свободного участка земли. Структурированный план тренировок на уличной тренажерной площадке может включать интервалы HIIT наряду с силовой работой.