HIIT (korkeatehoinen intervalliharjoittelu)

HIIT eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu vuorottelee lyhyitä lähes maksimaalisen tehon pyrähdyksiä ja lepo- tai kevyen aktiivisuuden jaksoja. Se on ajankäytöltään tehokas tapa kehittää kestävyyskuntoa ja peruskuntoa, ja se mukautuu vaivatta ulkoharjoitteluun kuntosalilaitteilla, kardiolaitteilla tai pelkällä kehonpainolla.

Koska se vaatii vähän välineitä eikä paljon aikaa, HIIT sopii hyvin ulkokuntosalin ympäristöön - muutama asema ja avoin maapala riittävät. Jäsennelty ulkokuntosalin harjoitusohjelma voi sisällyttää HIIT-intervalleja voimaharjoittelun rinnalle.