Progressiivinen ylikuormitus

Progressiivinen ylikuormitus on periaate, jossa lihakseen kohdistuvaa vaatimusta lisätään vähitellen - suuremmalla kuormalla, useammilla toistoilla tai suuremmalla vaikeudella - jotta se mukautuu ja vahvistuu ajan myötä. Ilman sitä voimakehitys pysähtyy.

Se on syy siihen, miksi laitesuunnittelulla on niin suuri merkitys ulkona. Kehonpainoliikkeitä voi kehittää pitkään - vaikeammilla vipuvarsimuunnelmilla, hitaammalla tempolla, laajemmalla liikeradalla ja yhden raajan liikkeillä - joten ne tuottavat ylikuormitusta vuosien ajan. Todellinen katto on muualla: kiinteävipuinen asema antaa vain sen kuorman, jonka valmistaja on siihen rakentanut, ja kaikkein selvimmin raskaita työntöliikkeitä ja alavartalon liikkeitä ei yksinkertaisesti voi kuormittaa kehonpainolla, joten ne lihakset lakkaavat saamasta haastetta. Säädettävän kuorman laitteet palauttavat progressiivisen ylikuormituksen antamalla lisätä painoa voimien kasvaessa - minkä vuoksi se on keskeinen Outdoor Fitness Club -mallille ja jokaiselle vakavalle ulkokuntosalin harjoitusohjelmalle.