Progresivno preopterećenje

Progresivno preopterećenje načelo je postupnog povećanja zahtjeva koji se postavljaju pred mišić - većim opterećenjem, većim brojem ponavljanja ili većom težinom vježbe - kako bi se s vremenom nastavio prilagođavati i jačati. Bez njega napredak u snazi zastaje.

To je razlog zašto je dizajn sprava na otvorenom toliko važan. Pokreti vlastitom težinom mogu se dugo progresirati - težim varijantama poluge, sporijim tempom, većim opsegom pokreta i radom na jednoj ruci ili nozi - pa godinama isporučuju preopterećenje. Pravi je strop drugdje: stanica s fiksnom polugom daje vam samo opterećenje koje je proizvođač ugradio, a najizraženije je to što se teški potisci i pokreti za noge jednostavno ne mogu opteretiti tjelesnom težinom, pa ti mišići prestaju dobivati izazov. Sprave s podesivim opterećenjem vraćaju progresivno preopterećenje jer vam omogućuju dodavanje težine kako postajete jači - zbog čega su središnje za model Outdoor Fitness Club i za svaki ozbiljan plan treninga u vanjskoj teretani.