Progresivní přetížení

Progresivní přetížení je princip postupného zvyšování nároků kladených na sval - větší zátěží, více opakováními nebo vyšší obtížností - aby se dál adaptoval a v čase sílil. Bez něj se nárůst síly zastaví.

Právě proto na konstrukci vybavení venku tolik záleží. Cviky s vlastní vahou lze progresovat dlouho - náročnějšími pákovými variantami, pomalejším tempem, větším rozsahem pohybu a jednostrannou prací - takže přinášejí přetížení po celé roky. Skutečný strop je jinde: stanoviště s pevnou pákou vám dá jen takovou zátěž, jakou do něj výrobce zabudoval, a především těžké tlaky a cviky na dolní část těla vlastní vahou zatížit prostě nelze, takže tyto svaly přestanou dostávat podnět. Prvky s nastavitelnou zátěží progresivní přetížení obnovují tím, že vám umožní přidávat závaží s tím, jak sílíte - a proto jsou ústřední pro model Outdoor Fitness Club (venkovní fitness klub) i pro každý seriózní tréninkový plán pro venkovní posilovnu.