الحِمل الزائد التدريجي

الحِمل الزائد التدريجي مبدأ زيادة الطلب المفروض على العضلة تدريجيًا - عبر مزيد من الحِمل، أو مزيد من التكرارات، أو صعوبة أكبر - لتواصل التكيّف وتزداد قوةً مع الوقت. وبدونه تتوقّف مكاسب القوة.

وهو سبب أهمية تصميم المعدات إلى هذا الحدّ في الهواء الطلق. فحركات وزن الجسم يمكن تطويرها لمدة طويلة - عبر تنويعات أصعب في الرافعة، وإيقاع أبطأ، ومدى حركة أكبر، وتمارين الطرف الواحد - فتستمر في تقديم الحِمل الزائد لسنوات. لكن السقف الحقيقي في مكان آخر: فجهاز الذراع الثابتة لا يمنحك سوى الحِمل الذي بناه المصنّع، والأهمّ أن تمارين الدفع الثقيلة وتمارين الجزء السفلي لا يمكن ببساطة تحميلها بوزن الجسم، فتكفّ تلك العضلات عن مواجهة التحدّي. والمعدات ذات الحِمل القابل للتعديل تعيد الحِمل الزائد التدريجي بالسماح لك بإضافة الوزن كلما ازدادت قوتك - ولهذا فهي محورية في نموذج Outdoor Fitness Club وفي أي خطة تمارين جادّة للصالة الرياضية الخارجية.