Progresywne przeciążenie

Progresywne przeciążenie to zasada stopniowego zwiększania wymagań stawianych mięśniowi - przez większe obciążenie, liczbę powtórzeń lub trudność - tak aby wciąż się adaptował i stawał się silniejszy. Bez niego postępy siłowe stają w miejscu.

To właśnie dlatego konstrukcja sprzętu ma na zewnątrz tak duże znaczenie. Trening z masą ciała progresuje długo - przez trudniejsze warianty dźwigniowe, wolniejsze tempo, większy zakres ruchu czy ćwiczenia jednostronne - ale prawdziwy sufit pojawia się gdzie indziej: na stanowiskach ze stałą dźwignią, które dają jeden poziom trudności, oraz przy ciężkim wyciskaniu i dociążeniu dolnych partii, gdzie nie sposób dołożyć oporu ponad własną masę. Sprzęt z regulowanym obciążeniem przywraca progresję właśnie tam, pozwalając dokładać obciążenie w miarę wzrostu siły - dlatego jest kluczowy dla modelu Outdoor Fitness Club i każdego poważnego planu treningu na siłowni zewnętrznej.