Progressive Overload

Aşamalı yüklenme (progressive overload), bir kasa binen talebi - daha fazla yük, daha fazla tekrar veya daha yüksek zorlukla - kademeli olarak artırma ilkesidir; böylece kas zamanla uyum sağlamaya ve güçlenmeye devam eder. Bu ilke olmadan kuvvet kazanımları durur.

Ekipman tasarımının açık havada bu kadar önemli olmasının nedeni budur. Vücut ağırlığı hareketleri uzun süre ilerletilebilir - daha zor kaldıraç varyasyonları, daha yavaş tempo, daha geniş hareket açıklığı ve tek taraflı çalışmayla - bu sayede yıllarca yüklenme sunmaya devam ederler. Asıl tavan başka yerdedir: sabit kollu bir istasyon size yalnızca üreticinin içine koyduğu yükü verir ve en kritik olarak, ağır itiş ve alt vücut hareketleri vücut ağırlığıyla hiçbir şekilde yüklenemez; dolayısıyla bu kaslar zorlanmayı bırakır. Ayarlanabilir dirençli ekipman, güçlendikçe ağırlık eklemenize izin vererek aşamalı yüklenmeyi yeniden mümkün kılar - bu yüzden Outdoor Fitness Club modelinin ve her ciddi açık hava spor alanı antrenman planının merkezinde yer alır.