Progressiv overbelastning

Progressiv overbelastning er princippet om gradvist at øge kravene til en muskel - gennem mere last, flere gentagelser eller større sværhedsgrad - så den fortsætter med at tilpasse sig og blive stærkere over tid. Uden den går fremgangen i styrke i stå.

Det er grunden til, at udstyrsdesign betyder så meget udendørs. Kropsvægtsøvelser kan progredieres i lang tid - gennem sværere vægtstangsvariationer, langsommere tempo, større bevægeudslag og enkeltbensarbejde - så de bliver ved med at levere overbelastning i årevis. Det egentlige loft ligger et andet sted: en station med fast vægtstang giver dig kun den last, producenten har indbygget, og - mest udtalt - tungt pres og benøvelser kan simpelthen ikke belastes med kropsvægt, så de muskler holder op med at blive udfordret. Udstyr med justerbar last genopretter progressiv overbelastning ved at lade dig tilføje vægt, efterhånden som du bliver stærkere - hvilket er grunden til, at det er centralt for Outdoor Fitness Club-modellen og for enhver seriøs træningsplan til udendørs fitness.