ASTM F3101: визначення терміна
Визначення ASTM F3101 - стандарт США для вуличних тренажерів публічного користування без нагляду; американський відповідник європейського EN 16630.
Глосарій вуличного фітнесу від А до Я
Прості визначення термінів, які вживають у плануванні, обладнанні та тренуваннях вуличного фітнесу.
Петльове тренування: значення, обладнання та застосування
Визначення петльового тренування - вправи з власною вагою на регульованих стропах, закріплених угорі, де складність змінюють кутом нахилу тіла.
Стріт-воркаут: значення терміна, історія та основи
Що таке стріт-воркаут? Дізнайтеся значення терміна, чим він відрізняється від калістеніки, яке обладнання типове і як почати тренуватися просто неба.
Прогресивне перевантаження: значення і як застосувати
Визначення прогресивного перевантаження - поступове збільшення навантаження на м’яз, щоб він продовжував адаптуватися; принцип постійного зростання сили.
Паркур-парк: що це таке і для кого він
Визначення паркур-парку - спеціально збудований вуличний простір зі стінами, поручнями та платформами для безпечних тренувань з паркуру та фріраннінгу.
Вулична бігова доріжка: визначення і типи
Визначення вуличної бігової доріжки - погодостійка бігова доріжка для використання просто неба, часто безмоторна, тож не потребує зовнішнього живлення.
Вуличний тренажерний майданчик: визначення терміна
Визначення вуличного тренажерного майданчика: безкоштовна публічна зона для вправ із 5-10 базовими тренажерами. Що означає термін і як його вживає галузь.
Вуличний фітнес-парк: значення і відмінності
Визначення вуличного фітнес-парку - публічний зелений простір, обладнаний для вправ, що поєднує станції вуличних тренажерів, стежки та зони для активності.
Outdoor Fitness Club: що визначає цю категорію
Визначення Outdoor Fitness Club - платний, зонований вуличний об’єкт із контрольованим доступом і оператором та тренажерами з регульованим навантаженням.
HIIT: визначення (високоінтенсивне інтервальне тренування)
Визначення HIIT - високоінтенсивне інтервальне тренування чергує короткі відрізки важкої роботи з відновленням; ефективний формат для вуличних тренажерів.
Green exercise (вправи на природі): значення і дослідження
Визначення green exercise - фізична активність у природному або відкритому середовищі, яку пов’язують із користю і для тіла, і для психіки.
Конструкція для функціонального тренування: визначення
Визначення конструкції для функціонального тренування - модульний багатомісний каркас для функціонального й петльового тренування в залі та просто неба.
Стежка здоров’я (фітнес-стежка): значення і планування
Визначення стежки здоров’я - маршрут зі станціями для вправ уздовж нього, що поєднує ходьбу чи біг із силовими вправами й вправами на рухливість просто неба.
EN 16630: визначення терміна
Визначення EN 16630 - європейський стандарт для стаціонарно встановлених вуличних тренажерів, що охоплює конструкцію, безпеку, вільні зони та випробування.
Калістеніка: значення, походження і базові вправи
Визначення калістеніки - силове тренування, у якому опором є власна вага тіла, через такі рухи, як підтягування, віджимання на брусах, віджимання й присідання.
Воркаут-майданчик: що це таке і що всередині
Визначення воркаут-майданчика - вуличний простір, побудований навколо турніків, брусів і конструкцій для силових тренувань з власною вагою та стріт-воркауту.
Тренування з власною вагою: визначення, переваги, приклади
Що таке тренування з власною вагою, як прогресувати без обтяжень і як застосувати його на вуличному тренажерному майданчику - чітке визначення з прикладами.
Регульоване навантаження: значення і роль просто неба
Визначення регульованого навантаження - вуличні тренажери, на яких користувач сам змінює навантаження, що уможливлює прогресивне тренування для всіх рівнів.