التدريب بالتعليق: التعريف
تعريف التدريب بالتعليق - تمرين بوزن الجسم يستخدم أحزمة قابلة للتعديل مثبّتة في الأعلى، ويتيح تغيير الصعوبة بتغيير زاوية الجسم.
مسرد اللياقة في الهواء الطلق A-Z
تعريفات بلغة بسيطة للمصطلحات المستخدمة في تخطيط اللياقة في الهواء الطلق ومعدّاتها والتدريب عليها.
ما هو ستريت ويركاوت؟ المعنى والتاريخ والأساسيات
ما هو ستريت ويركاوت؟ تعرّف على معناه، وكيف يختلف عن الكاليسثينكس، ومعداته المعتادة، وكيف تبدأ التدريب في الهواء الطلق.
الحِمل الزائد التدريجي: التعريف
تعريف الحِمل الزائد التدريجي - زيادة الطلب على العضلة تدريجيًا لتواصل التكيّف، وهو المبدأ وراء استمرار مكاسب القوة.
حديقة الباركور: التعريف
تعريف حديقة الباركور - فضاء خارجي مبني خصيصًا بجدران وقضبان ومنصّات لتدريب الباركور والفري رَنِنغ بأمان.
جهاز المشي الخارجي: التعريف
تعريف جهاز المشي الخارجي - جهاز مشي مقاوم للطقس مصمّم للاستخدام في الهواء الطلق، وغالبًا ذاتي التشغيل فلا يحتاج كهرباء خارجية.
تعريف الصالة الرياضية الخارجية ومعناها
تعريف واضح للصالة الرياضية الخارجية: منطقة تمرين عامة مجانية بـ5-10 أجهزة ثابتة أساسية. تعرّف على معنى المصطلح وكيف تستخدمه الصناعة.
حديقة اللياقة الخارجية: التعريف
تعريف حديقة اللياقة الخارجية - مساحة خضراء عامة مجهّزة للتمرين، تجمع محطات صالة رياضية خارجية ومسارات وفضاءً للنشاط.
Outdoor Fitness Club: التعريف والمفهوم
تعريف Outdoor Fitness Club - منشأة خارجية مدفوعة ومضبوطة الدخول ومُدارة، بمناطق مقسّمة بالكامل ومعدات ذات حِمل قابل للتعديل.
HIIT: التعريف (التدريب المتقطع عالي الشدة)
تعريف HIIT - التدريب المتقطع عالي الشدة يناوب دفعات قصيرة من الجهد الشاق مع الراحة، وهو طريقة فعّالة للتمرين في صالة رياضية خارجية.
التمرين في الطبيعة (Green Exercise): التعريف
تعريف التمرين في الطبيعة - نشاط بدني يُمارَس في بيئات طبيعية أو خارجية، ويُربَط بفوائد للجسم والعقل معًا.
هيكل التدريب الوظيفي: التعريف
تعريف هيكل التدريب الوظيفي - إطار معياري متعدّد المستخدمين للتدريب الوظيفي والتدريب بالتعليق، يُستخدم داخليًا وخارجيًا بشكل متزايد.
مسار اللياقة (Trim Trail): التعريف
تعريف مسار اللياقة - مسار تتوزّع على طوله محطات تمارين، يجمع بين المشي أو الجري وتمارين القوة والمرونة في الهواء الطلق.
المعيار الأوروبي EN 16630: التعريف
تعريف EN 16630 - المعيار الأوروبي لمعدات اللياقة الخارجية المثبّتة دائمًا، ويغطي البنية والسلامة والمسافات والاختبار.
الكاليسثينكس (تمارين وزن الجسم): التعريف
تعريف الكاليسثينكس - تدريب قوة يستخدم وزن الجسم مقاومةً عبر حركات مثل العقلة والغطس والضغط والقرفصاء.
حديقة الكاليسثينكس: التعريف
تعريف حديقة الكاليسثينكس - فضاء خارجي مبني حول العقل والهياكل والإطارات لتدريبات القوة بوزن الجسم وستريت ويركاوت.
التدريب بوزن الجسم: التعريف والفوائد والأمثلة
ما هو التدريب بوزن الجسم، وكيف تتقدّم دون أوزان، وكيف تستخدمه في صالة رياضية خارجية - تعريف واضح في المعجم مع أمثلة.
المقاومة القابلة للتعديل: التعريف
تعريف المقاومة القابلة للتعديل - معدات لياقة خارجية يمكن للمستخدم تغيير الحِمل عليها، بما يتيح تدريبًا تصاعديًا لكل المستويات.