आउटडोर जिम वर्कआउट के फ़ायदे

आउटडोर जिम (ओपन जिम) पार्कों, वॉटरफ्रंट और आवासीय परिसरों में एक वजह से फैले हैं: बाहर ट्रेनिंग करना किसी व्यावसायिक जिम की चार दीवारों की तुलना में वास्तविक फ़ायदों का एक सेट देता है। कुछ फ़ायदे स्पष्ट हैं, कुछ कम। यहाँ एक ईमानदार नज़र है कि आउटडोर जिम वर्कआउट असल में आपको क्या देते हैं - और उनकी सीमाएँ कहाँ हैं।

1. ये मुफ़्त हैं और शुरुआत की बाधा हटाते हैं

फिट होने का सबसे कठिन हिस्सा शुरुआत करना है, और लागत तथा झिझक दो सबसे बड़ी बाधाएँ हैं। एक मुफ़्त, खुला आउटडोर जिम दोनों को हटा देता है। न कोई सदस्यता, न कोई अनुबंध, और न ही नियमित लोगों की ऐसी भीड़ जिसके सामने आप असहज महसूस करें - बस उपकरण, जब भी आप चाहें।

2. ताज़ी हवा और दिन की रोशनी

बाहर ट्रेनिंग का मतलब है दिन की रोशनी और ताज़ी हवा, जिसे ज़्यादातर लोग बिना खिड़की वाले जिम फ्लोर से अधिक सुखद पाते हैं। दिन की रोशनी में रहना स्वस्थ नींद और मूड से जुड़ा है, और सिर्फ़ बाहर होना ही व्यायाम को कम बोझ जैसा बना देता है - एक घटना जिसे अक्सर ग्रीन एक्सरसाइज़ कहा जाता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य में बढ़त

शारीरिक गतिविधि मानसिक कल्याण को सहारा देती है, और इसे बाहर करने से कुछ अतिरिक्त जुड़ता दिखता है। कई लोग बताते हैं कि आउटडोर सत्र इनडोर सत्रों की तुलना में ज़्यादा ताज़गी देने वाले और टिकाऊ लगते हैं। तंत्र जो भी हो, व्यावहारिक नतीजा एक ही है: जिन वर्कआउट का आप सचमुच इंतज़ार करते हैं, वही वर्कआउट आप जारी रखते हैं।

4. बेहतर निरंतरता

लंबी अवधि में निरंतरता तीव्रता पर भारी पड़ती है, और आनंद निरंतरता को चलाता है। अगर बाहर ट्रेनिंग करने से आपके हफ़्ते में तीन बार आने की संभावना बढ़ जाती है, तो यह किसी भी खास मशीन के सैद्धांतिक फ़ायदों से कहीं ज़्यादा मायने रखता है। एक सरल आउटडोर जिम वर्कआउट प्लान पर टिके रहना इसीलिए आसान है क्योंकि यह सुविधाजनक और मुफ़्त है।

5. पूरे शरीर की, फंक्शनल गति

आउटडोर जिम स्टेशन आमतौर पर कंपाउंड, पूरे शरीर की गतिविधियों को बढ़ावा देते हैं - बार पर खिंचना, अपने शरीर के वज़न को प्रेस करना, एयर वॉकर पर चलना। ट्रेनिंग की यह फंक्शनल शैली एकल मांसपेशियों को अलग करने के बजाय उपयोगी ताक़त और गतिशीलता बनाती है।

6. सामाजिक और सामुदायिक

आउटडोर जिम सार्वजनिक होते हैं, इसलिए वे स्वाभाविक रूप से सामाजिक स्थान बन जाते हैं। नियमित लोग ढीले-ढाले समुदाय बनाते हैं, नए लोग देखकर सीखते हैं, और साझा माहौल वह जवाबदेही जोड़ता है जिसकी अकेले ट्रेडमिल सत्र में कमी होती है।

7. लगभग हर स्तर के लिए उपयुक्त

क्योंकि ज़्यादातर स्टेशन शरीर के वज़न का उपयोग करते हैं, कठिनाई एक हद तक आपके साथ बढ़ती है - एक नया व्यक्ति और एक नियमित व्यक्ति एक ही पुल-अप बार का अलग-अलग तरह से उपयोग कर सकते हैं। खासकर वृद्ध वयस्कों को कम-प्रभाव वाले स्टेशनों से लाभ होता है जो गतिशीलता और रक्त संचार बनाए रखते हैं।

ईमानदार सीमा

आउटडोर जिम वर्कआउट की एक वास्तविक छत है: प्रगति। स्थिर और बॉडीवेट प्रतिरोध सामान्य फिटनेस के लिए आदर्श है, लेकिन अंततः एक समर्पित ट्रेनी को चुनौती देना बंद कर देता है, क्योंकि आप भार बढ़ाते नहीं रह सकते। ठीक यही वह कमी है जिसे समायोज्य भार वाले उपकरण - और उनके इर्द-गिर्द बना Outdoor Fitness Club (सशुल्क, ज़ोन में बँटा आउटडोर फिटनेस क्लब) मॉडल - पूरा करने के लिए बनाए गए हैं। हालाँकि, ज़्यादातर लोगों के लिए मुफ़्त आउटडोर जिम सीमा नहीं है। नियमित आना है। और इस मामले में बाहर ट्रेनिंग करने का शायद ही कोई मुकाबला है।