Prednosti treninga u vanjskoj teretani

Vanjske teretane proširile su se parkovima, obalama i stambenim naseljima s razlogom: trening na otvorenom nudi niz stvarnih prednosti u odnosu na četiri zida komercijalne teretane. Neke su očite, neke manje. Evo iskrenog pogleda na to što vam treninzi u vanjskoj teretani (teretani na otvorenom) zapravo daju - i gdje su im granice.

1. Besplatni su i uklanjaju prepreku za početak

Najteži dio puta do kondicije jest početi, a trošak i nelagoda dvije su najveće prepreke. Besplatna, otvorena vanjska teretana uklanja obje. Nema članarine, nema ugovora i nema zida stalnih posjetitelja pred kojima biste se osjećali nelagodno - samo sprave, kad god ih poželite.

2. Svjež zrak i dnevno svjetlo

Trening na otvorenom znači dnevno svjetlo i svjež zrak, što je većini ljudi ugodnije od teretane bez prozora. Izloženost dnevnom svjetlu povezana je sa zdravim snom i raspoloženjem, a sam boravak vani čini da vježbanje manje nalikuje zadatku - pojava koja se često naziva zeleno vježbanje.

3. Prednost za mentalno zdravlje

Tjelesna aktivnost podupire mentalnu dobrobit, a čini se da vježbanje na otvorenom dodaje nešto više. Mnogi ljudi navode da su im treninzi vani okrepljujući i da ih je lakše održati nego one u zatvorenom. Koji god mehanizam stajao iza toga, praktični rezultat je isti: treninzi kojima se stvarno veselite treninzi su koje nastavljate raditi.

4. Bolja dosljednost

Dosljednost dugoročno pobjeđuje intenzitet, a užitak pokreće dosljednost. Ako vas trening na otvorenom čini sklonijima da se pojavite tri puta tjedno, to je mnogo važnije od teoretskih prednosti bilo koje pojedine sprave. Jednostavnog plana treninga u vanjskoj teretani lako se držati upravo zato što je praktičan i besplatan.

5. Funkcionalni pokreti cijelog tijela

Stanice u vanjskim teretanama obično nagrađuju složene pokrete cijelog tijela - povlačenje na šipci, potiskivanje vlastite težine, hodanje na zračnom šetaču (air walker). Taj funkcionalni stil treninga gradi upotrebljivu snagu i pokretljivost umjesto izolacije pojedinih mišića.

6. Društvo i zajednica

Vanjske teretane su javne, pa prirodno postaju društveni prostori. Stalni posjetitelji stvaraju labave zajednice, početnici uče promatrajući, a zajednički prostor donosi odgovornost koje samotna sesija na traci za trčanje nema.

7. Prikladne za gotovo svaku razinu

Budući da većina stanica koristi vlastitu težinu, težina vježbe do određene točke raste s vama - početnik i stalni posjetitelj mogu istu šipku za zgibove koristiti na različite načine. Starijim osobama osobito koriste stanice s malim udarnim opterećenjem koje održavaju pokretljivost i cirkulaciju.

Iskreno ograničenje

Treninzi u vanjskoj teretani imaju jedan stvarni strop: napredovanje. Fiksni otpor i vlastita težina idealni su za opću kondiciju, ali u jednom trenutku prestaju biti izazov predanom vježbaču, jer opterećenje ne možete beskonačno povećavati. Upravo je to praznina koju sprave s podesivim opterećenjem - i model Outdoor Fitness Club izgrađen oko njih - trebaju zatvoriti. Za većinu ljudi, međutim, besplatna vanjska teretana nije ograničenje. Ograničenje je pojaviti se. A u tome trening na otvorenom ima malo premca.