Açık Hava Spor Alanı Antrenmanlarının Faydaları

Açık hava spor alanlarının parklara, sahil şeritlerine ve konut sitelerine yayılmasının bir nedeni var: dışarıda antrenman yapmak, ticari bir spor salonunun dört duvarına karşı gerçek avantajlar sunar. Bazıları açık, bazıları daha az belirgin. İşte açık hava spor alanı antrenmanlarının size gerçekte ne kazandırdığına - ve sınırlarının nerede olduğuna - dürüst bir bakış.

1. Ücretsizdir ve başlama engelini ortadan kaldırır

Forma girmenin en zor kısmı başlamaktır; maliyet ve çekingenlik ise en büyük iki engeldir. Ücretsiz ve herkese açık bir açık hava spor alanı ikisini de ortadan kaldırır. Üyelik yok, sözleşme yok, karşısında kendinizi rahatsız hissedeceğiniz bir müdavim kalabalığı yok - yalnızca istediğiniz zaman kullanabileceğiniz ekipman var.

2. Temiz hava ve gün ışığı

Dışarıda antrenman yapmak gün ışığı ve temiz hava demektir; çoğu insan bunu penceresiz bir salon katından daha keyifli bulur. Gün ışığına maruz kalmak sağlıklı uyku ve ruh haliyle ilişkilidir; ayrıca sadece dışarıda olmak egzersizi bir görev gibi hissettirmekten çıkarır - bu olguya sıklıkla yeşil egzersiz denir.

3. Ruh sağlığına katkı

Fiziksel aktivite zihinsel esenliği destekler ve bunu dışarıda yapmak fazladan bir şeyler katıyor gibi görünmektedir. Birçok insan, açık hava seanslarının kapalı mekandakilerden daha dinlendirici ve sürdürmesi daha kolay olduğunu bildirir. Mekanizma ne olursa olsun pratik sonuç aynıdır: sabırsızlıkla beklediğiniz antrenmanlar, sürdürdüğünüz antrenmanlardır.

4. Daha iyi devamlılık

Uzun vadede devamlılık yoğunluğu yener ve keyif almak devamlılığı besler. Dışarıda antrenman yapmak haftada üç kez gelme olasılığınızı artırıyorsa, bu, herhangi bir makinenin teorik avantajlarından çok daha önemlidir. Basit bir açık hava spor alanı antrenman planına bağlı kalmak kolaydır, çünkü hem pratiktir hem de ücretsizdir.

5. Tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel hareket

Açık hava spor alanı istasyonları, bileşik ve tüm vücudu çalıştıran hareketleri ödüllendirme eğilimindedir - barda çekiş yapmak, kendi vücut ağırlığınızı itmek, air walker üzerinde yürümek. Bu fonksiyonel antrenman tarzı, tek tek kasları izole etmek yerine kullanılabilir kuvvet ve hareketlilik geliştirir.

6. Sosyallik ve topluluk

Açık hava spor alanları halka açıktır, bu yüzden doğal olarak sosyal mekanlara dönüşürler. Müdavimler gevşek topluluklar oluşturur, yeni başlayanlar izleyerek öğrenir ve paylaşılan ortam, tek başına yapılan bir koşu bandı seansında olmayan bir sorumluluk duygusu katar.

7. Hemen her seviyeye uygun

Çoğu istasyon vücut ağırlığıyla çalıştığı için zorluk belli bir noktaya kadar sizinle birlikte ölçeklenir - yeni başlayan biri ile bir müdavim aynı barfiks barını farklı şekillerde kullanabilir. Özellikle yaşlı yetişkinler, hareketliliği ve dolaşımı koruyan düşük etkili istasyonlardan fayda görür.

Dürüst sınırlama

Açık hava spor alanı antrenmanlarının tek bir gerçek tavanı vardır: gelişim. Sabit ve vücut ağırlığına dayalı direnç genel kondisyon için idealdir, ancak yük eklemeye devam edemediğiniz için kararlı bir sporcuyu bir noktadan sonra zorlamayı bırakır. Ayarlanabilir dirençli ekipmanın - ve etrafında kurulan Outdoor Fitness Club modelinin - kapatmak için tasarlandığı boşluk tam da budur. Yine de çoğu insan için sınırlama ücretsiz açık hava spor alanı değildir. Sınırlama, oraya gitmektir. Ve bu konuda dışarıda antrenman yapmanın rakibi azdır.