Преимущества тренировок на уличной тренажерной площадке

Уличные тренажерные площадки (уличные тренажеры) распространились по паркам, набережным и жилым кварталам не случайно: тренировки на свежем воздухе дают реальный набор преимуществ по сравнению с четырьмя стенами коммерческого зала. Одни очевидны, другие менее заметны. Вот честный взгляд на то, что на самом деле дают тренировки на уличной тренажерной площадке - и где проходят их границы.

1. Они бесплатны и снимают барьер для старта

Самое трудное в пути к хорошей форме - начать, а стоимость и неловкость - два из главных препятствий. Бесплатная открытая уличная тренажерная площадка снимает оба. Нет членства, нет договора и нет стены завсегдатаев, перед которыми неловко, - только оборудование, когда оно вам нужно.

2. Свежий воздух и дневной свет

Тренировка на улице - это дневной свет и свежий воздух, и большинству людей это приятнее, чем зал без окон. Дневной свет связан со здоровым сном и хорошим настроением, а само пребывание на улице делает упражнения меньше похожими на обязанность - это явление часто называют «зеленым упражнением».

3. Польза для психического здоровья

Физическая активность поддерживает психическое благополучие, а занятия на улице, судя по всему, добавляют к этому что-то еще. Многие отмечают, что тренировки на улице лучше восстанавливают силы и их легче поддерживать, чем занятия в зале. Каким бы ни был механизм, практический результат один: тренировки, которых вы действительно ждете, - это тренировки, которые вы не бросаете.

4. Больше регулярности

В долгосрочной перспективе регулярность важнее интенсивности, а удовольствие поддерживает регулярность. Если тренировки на улице повышают вероятность того, что вы будете приходить три раза в неделю, это гораздо важнее теоретических преимуществ любого конкретного тренажера. Простого плана тренировок на уличной тренажерной площадке легко придерживаться именно потому, что это удобно и бесплатно.

5. Функциональные движения для всего тела

Станции уличных тренажерных площадок, как правило, поощряют многосуставные движения для всего тела - подтягивания на перекладине, жимы собственного веса, ходьбу на воздушном ходоке. Такой функциональный стиль тренировок развивает применимую в жизни силу и подвижность, а не изолирует отдельные мышцы.

6. Общение и сообщество

Уличные тренажерные площадки общедоступны, поэтому они естественным образом становятся местами общения. Завсегдатаи образуют неформальные сообщества, новички учатся, наблюдая за другими, а общая обстановка добавляет ответственности, которой нет у одиночной тренировки на беговой дорожке.

7. Подходят почти для любого уровня

Поскольку большинство станций используют собственный вес, сложность до определенного предела растет вместе с вами - новичок и опытный посетитель могут по-разному использовать один и тот же турник. Особенно выигрывают пожилые люди: станции с низкой ударной нагрузкой помогают поддерживать подвижность и кровообращение.

Честное ограничение

У тренировок на уличной тренажерной площадке есть один реальный потолок: прогресс. Фиксированная нагрузка и собственный вес идеальны для общей физической формы, но со временем перестают бросать вызов тому, кто тренируется всерьез, потому что нагрузку нельзя постоянно увеличивать. Именно этот пробел призваны закрыть оборудование с регулируемой нагрузкой - и построенная на нем модель Outdoor Fitness Club. Но для большинства людей ограничением является не бесплатная уличная тренажерная площадка. Ограничение - это привычка приходить. И в этом тренировкам на свежем воздухе мало равных.