屋外ジムでのトレーニングがもたらすメリット

屋外ジムが公園、ウォーターフロント、住宅地へと広がってきたのには理由があります。屋外でのトレーニングには、商業ジムの四方の壁の中にはない、確かな利点がいくつもあるのです。分かりやすいものもあれば、そうでないものもあります。ここでは、屋外ジムでのトレーニングが実際に何をもたらすのか、そしてその限界はどこにあるのかを、正直に見ていきます。

1. 無料であり、始めるハードルを取り除いてくれる

体を鍛えるうえで最も難しいのは始めることであり、費用と気後れはその二大障害です。無料で開かれた屋外ジムは、その両方を取り除きます。会費も契約もなく、常連たちの前で気後れする必要もありません。使いたいときにいつでも使える器具があるだけです。

2. 新鮮な空気と日光

屋外でのトレーニングは日光と新鮮な空気を意味し、窓のないジムフロアよりも心地よいと感じる人がほとんどです。日光を浴びることは健康的な睡眠や気分と結びついており、外にいるだけで運動が作業のように感じられなくなります。これはしばしばグリーンエクササイズと呼ばれる現象です。

3. メンタルヘルスへの効果

身体活動はメンタルヘルスを支えますが、それを屋外で行うと、さらに何かが加わるようです。屋外でのセッションのほうが回復感があり、続けやすいと多くの人が報告しています。メカニズムがどうであれ、実際の結果は同じです。楽しみにできるトレーニングこそ、続けられるトレーニングなのです。

4. 継続しやすさ

長い目で見れば継続は強度に勝り、楽しさが継続を生みます。屋外でのトレーニングによって週3回通える可能性が高まるなら、それは特定のマシンが持つ理論上の優位性よりはるかに重要です。シンプルな屋外ジムのワークアウトプランが続けやすいのは、まさに手軽で無料だからです。

5. 全身を使うファンクショナルな動き

屋外ジムのステーションは、バーで体を引き上げる、自分の体重を押し上げる、エアウォーカーで歩くといった、複合的で全身を使う動きを促す傾向があります。このファンクショナルなトレーニングスタイルは、単一の筋肉を分離して鍛えるのではなく、実生活で使える筋力と可動性を育てます。

6. 社交とコミュニティ

屋外ジムは公共の場なので、自然と社交の場になります。常連たちはゆるやかなコミュニティを作り、初心者は見て学び、共有された環境は、ひとりで走るトレッドミルのセッションにはない張り合いを生み出します。

7. ほぼすべてのレベルに対応

ほとんどのステーションは自重を使うため、難易度はある程度まで利用者に合わせて変わります。初心者と常連が同じ懸垂バーを違う形で使えるのです。特に高齢者は、可動性と血行を保つ低負荷のステーションから恩恵を受けられます。

正直な限界

屋外ジムでのトレーニングには、ひとつだけ本当の天井があります。それは漸進です。固定負荷と自重は一般的なフィットネスには理想的ですが、負荷を増やし続けることができないため、本気で取り組むトレーニーにとってはいずれ物足りなくなります。これこそが、負荷調整式の器具と、それを軸に組み立てられたOutdoor Fitness Clubモデルが埋めるべく設計されたギャップです。とはいえ、ほとんどの人にとっての限界は無料の屋外ジムではありません。まず足を運ぶこと。それが一番の課題であり、その点において屋外トレーニングに並ぶものはほとんどないのです。