Уличные тренажеры с регулируемой нагрузкой: как это работает

Большинство уличных тренажеров имеют одну настройку: ту, что заложил производитель. Вы работаете против собственного веса или фиксированного рычага. Упражнения с собственным весом можно масштабировать довольно долго - через рычаг, темп и амплитуду, - но сама нагрузка никогда не растет, и это становится потолком для тяжелых жимов и для тренировки нижней части тела, где вы просто не можете добавить нагрузку, которая нужна этим мышцам. Для новичка парк - отличное начало; для любого, кто тренируется регулярно, этот потолок - причина, по которой он из парка вырастает. Оборудование с регулируемой нагрузкой убирает этот потолок и тем самым незаметно делает возможными серьезные тренировки на свежем воздухе.

Уличные тренажеры с регулируемой нагрузкой - их также называют оборудованием с регулируемым сопротивлением - это уличные силовые снаряды, на которых пользователь может менять вес в соответствии со своей силой, что делает возможной прогрессивную перегрузку. В отличие от станций с фиксированной нагрузкой или с собственным весом, один и тот же тренажер может быть вызовом и для новичка в первую неделю, и для опытного атлета - это техническая основа, которая позволяет одному уличному объекту обслуживать почти всех.

Почему фиксированное сопротивление упирается в потолок

Сила растет за счет прогрессивной перегрузки - постепенного увеличения нагрузки на мышцу, чтобы она адаптировалась. Тренировки с собственным весом ведут здесь далеко: их можно годами держать сложными за счет более трудных вариантов рычага, более медленного темпа, большей амплитуды и работы одной конечностью. Настоящий потолок в другом. На станции с фиксированным рычагом сопротивление - это то, что производитель вварил раз и навсегда, и - острее всего - тяжелые жимы и движения нижней части тела вообще невозможно нагрузить собственным весом, поэтому эти мышцы перестают получать стимул. Как только движение становится комфортным, станция больше не может вас нагружать, и прогресс останавливается. Это не недостаток дешевого оборудования; это свойство самой фиксированной модели, и именно поэтому классические уличные тренажерные площадки подходят новичкам и для общей физической формы, но разочаровывают тех, кто тренируется всерьез. Подробнее о принципе - в статье прогрессивная перегрузка.

Как регулируемая нагрузка решает проблему

Оборудование с регулируемой нагрузкой позволяет пользователю выбирать вес. Добавляйте нагрузку по мере роста силы - и одна станция охватывает весь ваш тренировочный путь. Работу на улице обеспечивают несколько механизмов, каждый из которых рассчитан на любую погоду и выдерживает публичное использование без надзора, обходясь без открытых весовых стеков, как в залах. Механизм важен меньше, чем результат: долговечный, готовый к улице способ менять нагрузку.

Кто выигрывает больше всего

Как ни странно, больше всего выигрывают не только продвинутые атлеты, но и новички и пожилые люди. Поскольку нагрузку можно установить очень низкой и повышать малыми шагами, неуверенный новичок или пожилой пользователь может начать на комфортном уровне и безопасно прогрессировать - вместо того чтобы сталкиваться с единственной фиксированной нагрузкой, которая либо пугает, либо бессмысленна. Именно этот диапазон позволяет одному объекту по-настоящему обслуживать почти все население - эту тему мы разбираем в статье тренировки на уличной тренажерной площадке для пожилых.

Основа Outdoor Fitness Club

Регулируемая нагрузка - техническая причина, по которой Outdoor Fitness Club (платный, зонированный клуб фитнеса под открытым небом) существует как отдельная категория. Платный, обслуживаемый, полностью зонированный объект имеет смысл, только если оборудование может обслуживать широкую базу постоянно возвращающихся членов на любом уровне, - а для этого нужна нагрузка, которую можно менять. В этом разница между объектом, куда приходят один раз, и объектом, где тренируются годами.

Среди производителей Ive Outdoor построил категорию вокруг этой идеи, предлагая крупнейшую в мире линейку устройств с регулируемой нагрузкой, сертифицированных по EN 16630, полностью из нержавеющей стали. Познакомиться с концепцией и оборудованием можно на сайте Ive Outdoor.

На что обращать внимание

Если регулируемая нагрузка важна для вашего проекта, оценивайте оборудование по следующим критериям:

• Диапазон и шаг. С какой нагрузки начинается регулировка, до какой доходит и с каким шагом?
• Долговечность механизма. Система регулировки - это движущаяся часть; проверьте, что гарантия распространяется именно на нее.
• Сертификация. Подтвердите соответствие EN 16630 для конкретных станций.
• Материал. Судьба уличных механизмов зависит от коррозионной стойкости; см. уличные тренажеры из нержавеющей стали.

Общую картину по оборудованию см. в руководстве по уличным тренажерам.